平时我们聊天谈养生开玩笑时，会不经意间的说道，心跳不能跳的太快，若是跳的太快，提前跳完了心脏也就停止工作了，生命也就戛然而止。还煞有介事的补充道，人的心脏一辈子大约跳动30亿次，这个数据传说是从人生的平均寿命75岁与每分钟的心跳次数计算出来的。
心脏是人体的发动机，它的健康与我们的寿命息息相关。就像汽车的发动机一样，心脏的负荷越大，寿命就越短。所以，保持适当的心率是保持健康的关键。
最近阅读了下面的这篇文章，较为全面的阐述了心率越慢心脏越健康这大家都颇为关心的健康常识，看了以后，关键是能否主动的调节心率，把心率控制在健康正常低值范围内，原来是通过睡眠足，多运动和控饮食。所以，阅读了这篇文章还是很有价值的。
转载：心率越慢心脏越健康？医生忠告：不能仅看心率，还要重视这个指标
导语：我们的心脏其实就相当于是身体里的“发动机”，若是它出现了故障，那么我们的生命健康就会受到相应的影响和危险。
在2021年发布的《中国心血管健康与疾病报告》当中显示，在2018年，我国的心血管疾病患者人数达到了3.36亿，而死亡率也位居榜首，但是人们对于心脏这个器官的了解却是少之又少的。
虽然有很多人对自己的心脏健康状态表示特别关心，但是主要是表现于心跳方面，有很多人认为心跳越慢身体就会越健康，那么这样的说法到底可不可靠呢？
01、正常情况下，心率是什么样的？
在正常的情况下，安静时每分钟的心跳次数大约是60~100次，而心跳也会受到很多因素的影响而出现变化。
比如会受到性别、年龄、情绪、运动状态等方面的影响而出现相应的变化。心跳频率和节律反映身体的健康状态，一旦心跳失去规律，就会影响到人们的身体健康。
02、心率越慢心脏越健康？
其实有关于心率速度以及心脏是否是健康的，也存在着非常多的争议。
一般情况下成年人处于安静的状态下，心率一般是60~100次每分钟，平均每分钟心跳75次。如果超过每分钟100次，那么就属于心动过低，如果低于60次每分钟这种情况下称为是心动过缓。
那么心率越慢心脏就越健康嘛，这样的说法到底是真是假呢？而针对这个问题台湾卫生研究所的一项研究给了我们答案。
这项研究是由文启邦教授领导的团队进行的，研究团队收集分析了大约200万次体检数据，最后发现健康人的心率一般是60~100次每分钟，而随着心率的增加，预期寿命也出现了相应的缩短，具体如下：
心率在70~80次每分钟，平均预期寿命缩短了三年；
心率在80~90次每分钟，平均预期寿命缩短了五年；
心率在90~100次每分钟，平均预期寿命缩短了八年。
医生解释认为心率过速会容易显著增加心脏负担并有可能会进一步影响我们的寿命，除此之外科学家还发现心率越慢的动物寿命会更长一些。
比如小白鼠的心率大约是每分钟500次，但是它的平均寿命仅仅只有三年；而猫狗的心率每分钟是100次，而寿命大约是10年；然而鲸鱼的心率每分钟只有15~12次，但鲸鱼大概能够活80年。
那么这种问题是否是意味着心率越慢就越好呢？其实这个陈述并非是全面的心率，是快还是慢，主要是取决于个人体质，一般情况下对于健康成年人而言，心率处于正常范围内就很好，而心率在正常范围内越慢越好。
但是对于高血压、冠心病以及其他慢性疾病患者而言，把心率控制在标准范围内有助于控制疾病，所以换句话来讲，心率过快、过慢都会容易损伤身体。
所以大家需要把心率控制在正常的范围之内，这样才能够更好的促进身体健康，也就是说尽量把心率控制在60~100次每分钟，这样心率缓慢寿命才会更长。
03、医生忠告：不能仅看心率，还要重视这个指标
在临床上很多人把心率慢认为是心脏健康的一项指标，其实这样的想法是不对的。因为心脏健康的评价标准是在于其是否能够给机体提供足够的血供，虽说心率快慢对心脏供血有着一定的影响，但是这一点并不能够决定心脏功能是否是正常的。
对于每一个人而言，射血分数是评价心脏供血功能的一项关键指标！摄血分数指的是每一次心脏搏动之后，每搏输出量与心室舒张末期容积量之间的比例，而它也反映了每次心脏搏动所提供的血量，这也是评价心脏供血功能的一项关键指标。
我们大家都知道，心脏当中的血液是由心室收缩之后射入动脉的，然后供到全身，但是心事当中的血液并不会都射入动脉，每一次射血完毕之后心室当中尚会存在着一定的余血。
在正常的情况下，身体左心室的射血分数是50%~65%，而右心室的射血分数是40%~55%，平均每一次的心室射入动脉血量是在60~80毫升。射血分数之所以能够直接的反映人们的心脏健康问题，是由于它与身体心肌的收缩能力息息相关，心肌收缩能力越强，射血分数就会越大，而心脏供血的能力也就会越强。
运动员之所以心率是偏慢的状态，正是由于他的心肌收缩能力够强，即使心率偏慢，因为每次心室射入动脉的血液量足够可以满足身体需求，所以依然不会影响其正常的身体活动。
但是若是数学分数不足，那就算是心率正常也会导致心脏供血不足，导致人们出现相应的身体不适。
通过这一点我们能够看出数学分数是更加可以体现心脏功能是否健康的一项重要指标，大家平时在判断心脏健康时，不仅要看心率，还要看射血分数。
04、
想要心脏“乖乖听话”，日常要做好这3点
睡眠足
若是经常熬夜就会容易使心脏超负荷的进行工作，进而会导致心肌缺血、心律失常等问题，严重的情况下甚至会容易带来心肌梗死、造成猝死问题。
所以如果想要更好的保护心脏，平时一定要注重充足规律的睡眠，我们的心脏是特别脆弱的，它也需要规律的休息，这样才能够保持其正常的进行工作。
多运动
适当的多运动可以有效预防心脏病的出现，能够使心脏血液更加顺畅，但是大家要注意运动，强度一定要适中，避免过度运动会使心率有所加快，这样反而会容易损伤心脏。
控饮食
不良的饮食习惯很有可能会带来动脉阻塞以及肥胖问题，而这些又是心脏病的一种风险因素。
所以如果想要保护心脏，在饮食方面就要多加注意，要懂得科学配餐、营养均衡、适当多吃新鲜水果和蔬菜。
05、阅读延伸：要想知道心脏是否有问题，需要做哪些检查？
胸部X射线检查，比如心脏彩超；常规检查，比如抽血、心电图等；血压指标；冠状动脉CT检查等。
结语：总的来讲心脏健康对于每一个人的身体健康而言是非常重要的，希望大家都能够保持良好的生活习惯和饮食习惯，把我们的心脏可以保养好，这样才能够促进个人的身体健康，也能够使家庭更加美满幸福。
